HIIT
50 s työstä / 10 s lepoa
20 kierrosta
Välineet: sandbag, dippiasema (tai leuanvetotanko)
5 liikesarjaa
No HUH! Ajattelin, että tämä treeni murhaa jalat (ja teki se sitäkin), mutta kyllä ne oli kädet joita ei voinut nostaa hartialinjan yläpuolelle heti treenin jälkeen... Rakastan ja vihaan näitä rankkoja 50/10 HIIT-treenejä. Yritys päihittää oma aiempi tulos tuo vielä hurjan buustin touhuun.
Joulukuussa 2010 viiden kierroksen periaatteella (3 taukoa välissä):
1. 18, 13, 13, 12
2. 12, 10, 9, 10
3. 17, 16, 13, 14
4. 14, 15, 13, 13
5. 5, 5, 4½, 4½
Nyt kaikki 20 kierrosta putkeen:
1. 22½, 18, 16, 15½
2. 12, 10, 8, 8
3. 20, 17½, 15, 17
4. 20, 16½, 17, 16
5. 7, 6, 6, 5
Olen tosi tyytyväinen, että tein selvästi paremmat tulokset vaikka teinkin tällä kertaa 20 kierrosta putkeen! Toiseksi viimeisen intervallin jälkeen mietin että pyörrynkö, täytyykö nyt oikeasti lopettaa... mutta vielä mentiin viimeiset burpeet. :P Tuollaisesta fiiliksestä tietää, että on painanut täysillä.
Mielessäni oli koko ajan matra kun katsoin 10 sekunnin tauoilla vanhaa treenivihkoa: "Nyt enemmän kuin 13, nyt enemmän kuin 5..." Ja kaikissa paitsi ojentajapunnerruksissa se menikin enemmän. Herää kysymys millä tyylillä olen ne tuolloin tehnyt... mutta toisaalta minulla oli tässä ennen joulua hermopinteen aiheuttama ojentajalihaksen voimien katoaminen vasemmassa kädessä. Tällä jos millä treenillä alkavat hermotukset taas kulkea lihaksissa.
Hyvää viikonloppua, nyt kelpaa pitää lepopäivä sunnuntaina!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti