Treeni #12: Chin up, cheer up

1 kierros

Välineet: dippiasema, hyppynaru, sandbag

5 liikesarjaa

Vuoden 2010 lopussa tein tämän läpi hyvinkin pitkässä ajassa 40:49. Harmi etten kirjannut aikoinaan ylös mikä tässä vei eniten aikaa, sillä eilen illalla mentiin läpi ajassa 24:20!! Hämärä muistikuva viittaisi siihen, että leuanvedot ja punnerrukset olivat yhtä tuskaa, ja polvennostojuoksussa kompastelin hyppynaruun...
Yläkroppa oli vieläkin kipeä vaikka välissä oli yksi lepopäivä, joten olen tyytyväinen lopputulokseen. Punnerrukset menivät kolmen sarjoissa loppua kohti, mutta läpi sinniteltiin! Siitä tietää, että ei ota turhia taukoja, kun kaksi kertaa rojahtaa alas kun yrittää nousta ala-asennosta... :D Polvennostojuoksussa oli tosi hyvä fiilis ja teinkin heti ensimmäiset 200 nostoa putkeen kun oli hyvä meno päällä. Alaselkä oli valmiiksi kipeä ja itse asiassa tuntui, että tuo juoksu avasi sitä mukavasti. Veikkaan, että verrattuna aiempaan suoritukseen säästin hyppynarussakin paljon aikaa.

Tsemppiä matkaan!