Ajastimen käyttö on olennainen osa treenausta - sivuston oikeassa palkissa on linkkejä selainpohjaisiin ajastimiin, mutta älypuhelimiin löytyy omat versiot ladattaviksi.
Omat treenivälineeni:
- Hyppynaru
- Tuoli / joku tukeva taso, mille voi nousta seisomaan
- Kahvakuula
- Minulla 10 kg
- Käsipainot
- Minulla 2 x 3 kg sekä 2 x 6 kg, jos täytyy valita vain yhdet painot niin suosittelen esim. 4 kg painoja.
- Sandbag -hiekkasäkki
- Säkki, joka on täytetty hiekalla tms. liikkuvalla painolla (riisi, vesi) ja jossa on erilaisia vahvistettuja kahvoja. Liikkuva paino haastaa treenissä eri tavalla kuin staattinen, ja säkkiä voi käyttää lukemattomilla eri tavoilla. Minulla on käytössä Ultimate Sandbag Power Package, johon olen laittanut 13 kg verran hiekkaa+riisiä (CC-store:sta). Nykyään markkinoilla näyttää olevan halvempiakin ratkaisuja, kuten esimerkiksi Casallilla 59,90 € säkki. Netistä löytyy myös ohjeita, miten voit tehdä itse sandbagin halvalla. Pikaratkaisu on esim. laittaa 1,5 litran vedellä täytettyjä limsapulloja kassiin/reppuun, pieniä tyynyjä pehmusteeksi ja vetää ilmastointiteippiä koko komeuden ympäri.
- Dippiasema
- Tilattu täältä ulkomailta, hintaa tulee postikuluineen n. 118 euroa. Jos on taitava käsistään voi toki tehdä itsekin tai jos löytää vanhusten kävelytuen sekin ilmeisesti toimii. Dippiaseman sijasta voit käyttää kahta vierekkäin olevaa pöytätasoa, tai käänteisissä punnerruksissa laittaa tukevan harjanvarren kahden tason/tuolin väliin.
- Irrotettava leuanvetotanko
- Näitä saa jopa alle 20 €:llä netistä, ellei halua pultata omaansa seinään kiinni.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti