HIIT
40 s työtä / 10 s lepoa
24 kierrosta
Välineet: sandbag, dippiasema
6 liikesarjaa
Tein tämän treenin vuonna 2010 neljän kierroksen periaatteella ja tammikuussa 2014 haastoin itseni tekemään 24 kierrosta putkeen. Kurkku oli edelleen kipeä ja Treeni #3 tuntui jaloissa, mutta toistoja tuli tämän verran 2014:
1. 4, 3, 3, 2 kokonaista liikesarjaa
2. 12, 13, 12, 11
3. 11½, 9, 9, 8 (eteen ja taakse = 1 toisto)
4. 10, 9, 7½, 9 (eteen ja taakse = 1 toisto)
5. 26, 23, 21, 23
6. 24, 22, 18, 20 (2 kosketusta = 1 toisto)
Tsemppiä matkaan!
1. 2, 3, 3, 2
VastaaPoista2. 15, 16, 15, 14
3. 10, 6, 7, 7
4. 9, 8, 4, 5
5. 23, 26, 23, 21
6. 12, 10, 9, 6
Mulla oli 8kg kahvakuula painona. Punnerrukset tein oikein päin vähän niiaten. Ihme kyllä selvisin läpi hengissä.. Koko kroppa on aika jumissa ja pohkeet on ollut pari päivää niin kipeät, etten oo pystynyt edes kävelemään kunnolla. :D
Mahtavaa! Nyt on oikea asenne, sillä se kipu lähtee millä on tullukin.. ;D Ja eikö oo ihan hyvä kipu sinänsä, tietää että on tehnyt jotain millä on vaikutusta.
Poista