HIIT
50 s työtä / 10 s lepoa
18 kierrosta
Välineet: sandbag, dippiasema
6 liikesarjaa
Tuntuu, että mulla on ollut nyt neljä päivää kestojumi käsissä... Edellinen 1000 polvennostojuoksun hyppynaru sai kyllä kivasti pohkeisiinkin kireyttä, ei siinä ;) Tämäkin treeni pisti käsiin poltetta:
2010 kolme kierrosta kerrallaan, ~8 kg säkki:
1. 17, 15, 14
2. 13, 13, 14
3. 12, 11, 12
4. 11, 11, 11
5. 9, 11, 10
6. 11, 11, 11
Nyt 18 kierrosta putkeen, 9,7 kg säkki:
1. 20, 17, 18 (rinnalta ylös kuten videolla)
2. 15, 14, 14 (alhaalta asti ylös koko kropan tempaisuna)
3. 18, 17, 16
4. 7, 8, 8½ (joo ei... aivan puhki, yksi kerrallaan :D)
5. 12, 12½, 13
6. 13½, 12, 11
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti