perjantai 7. maaliskuuta 2014

Treeni #28: The sixpack workout



Välineet: tuoli

AMRAP

15 min


5 liikesarjaa
 
Olipas polte vatsalihaksiin! Aijai, ei ole pitkään aikaan tullut noin keskikroppaa rutisteltua. Tällä jos millä reenataan sitä sikspäkkiä kesää varten kuntoon. 15 minuutissa ehdin tehdä 2 kierrosta ja kolmannelta jäi 2 vatsalihassarjaa tekemättä (4/6). Sitten tein vielä ne kaksi puuttuvaa sarjaa minuutin sisällä. Jos tekee unilateraalista liikettä, niin on hyvä tehdä vielä toisellekin puolelle saman verran, vaikka mitä kello sanoisi :)

Muutama fiiliskuva treenin jälkeen:

Oli niin kova vatsatreeni, että lähes ilmestyi yksi kaljapullo lisää päkin keskelle... :P

Ei tarvitse salilla tehdä jotain pientä hinutusta pohjeliikkeeksi, kun tekee vaan näitä treenejä ;)


Päivällinen. Jääkaapissa oli pitsa lempitäytteilläni, mutta onnistuin vastustamaan kiusausta treenin jälkeen!!

5 kommenttia:

  1. Sä myyt nää kyllä hyvin! Mietin, että heivaisinko oikeasti saliohjelmat ikkunasta ja lähtisin näihin hommiin.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ite oon ainaki ollu tyytyväinen ja päässy parhaisiin tuloksiinkin kyllä ;) Ei voi ku suositella. Avain on säännöllisyys, 5 treeniä viikossa. Kaveri just eilen sano et hänelläki alkanu ilmestyä lihasta "ihan ihme paikkoihin" kun on näitä treenejä nyt tehny.

      Poista
  2. Tänään ehdin tehdä 2 kierrosta ja melkein 2 vatsalihassarjaa (10+9). Tein sitten vielä toisellekin puolelle 2 vatsalihassarjaa. Kiva polte tuli, vieläkin kiristelee vatsoissa.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Uu jea! Tuntuu taas olevan hyvä tahti sulla treenaamisessa, loistavaa :)

      Poista
  3. 2-kierroksella 4/6 vatsat ja punnerrukset, otti hieman koville tää reeni, mut meni nopsaan... Mietin et olikohan niitä kierroksia sittenkin kolme... Mut punnerrukset otti kyllä koville.

    VastaaPoista