Välineet: tuoli
AMRAP
15 min
5 liikesarjaa
Olipas polte vatsalihaksiin! Aijai, ei ole pitkään aikaan tullut noin keskikroppaa rutisteltua. Tällä jos millä reenataan sitä sikspäkkiä kesää varten kuntoon. 15 minuutissa ehdin tehdä 2 kierrosta ja kolmannelta jäi 2 vatsalihassarjaa tekemättä (4/6). Sitten tein vielä ne kaksi puuttuvaa sarjaa minuutin sisällä. Jos tekee unilateraalista liikettä, niin on hyvä tehdä vielä toisellekin puolelle saman verran, vaikka mitä kello sanoisi :)
Muutama fiiliskuva treenin jälkeen:
 |
| Oli niin kova vatsatreeni, että lähes ilmestyi yksi kaljapullo lisää päkin keskelle... :P |
 |
| Ei tarvitse salilla tehdä jotain pientä hinutusta pohjeliikkeeksi, kun tekee vaan näitä treenejä ;) |
 |
| Päivällinen. Jääkaapissa oli pitsa lempitäytteilläni, mutta onnistuin vastustamaan kiusausta treenin jälkeen!! |
Sä myyt nää kyllä hyvin! Mietin, että heivaisinko oikeasti saliohjelmat ikkunasta ja lähtisin näihin hommiin.
VastaaPoistaIte oon ainaki ollu tyytyväinen ja päässy parhaisiin tuloksiinkin kyllä ;) Ei voi ku suositella. Avain on säännöllisyys, 5 treeniä viikossa. Kaveri just eilen sano et hänelläki alkanu ilmestyä lihasta "ihan ihme paikkoihin" kun on näitä treenejä nyt tehny.
PoistaTänään ehdin tehdä 2 kierrosta ja melkein 2 vatsalihassarjaa (10+9). Tein sitten vielä toisellekin puolelle 2 vatsalihassarjaa. Kiva polte tuli, vieläkin kiristelee vatsoissa.
VastaaPoistaUu jea! Tuntuu taas olevan hyvä tahti sulla treenaamisessa, loistavaa :)
Poista2-kierroksella 4/6 vatsat ja punnerrukset, otti hieman koville tää reeni, mut meni nopsaan... Mietin et olikohan niitä kierroksia sittenkin kolme... Mut punnerrukset otti kyllä koville.
VastaaPoista