HIIT
35 s työtä / 10 s lepoa
24 kierrosta
Välineet: sandbag, dippiasema
4 liikesarjaa
Tein ennätyspitkän työpäivän klo 10-19:30, ja kun tulin kotiin puoli yhdeksän maissa illalla olin aika poikki... Lähdepä siitä sitten ajelemaan salille ja pumppaamaan rautaa tunniksi? Siksi rakastan näitä HIIT-treenejä: neljän liikkeen simppelillä treenillä voi 18 minuutissa käydä hyvin läpi koko kropan! Ei tekosyitä olla treenaamatta!
6 liikesarjaa putkeen:
1. 18, 16, 14, 15, 15, 15
2. 11, 8, 6½, 6, 6, 5
3. 38, 25, 26, 23, 23, 25
4. 15, 9, 9, 8, 7, 8
Hauikset + forkut olivat käänteisen punnerruksen jälkeen niin pumpissa että huh... Kyllä tuli parannusta askelkyykkyhyppyihin: vuonna 2011 tein 20, 21, 20, 20, 17, 17 ja tänään 38, 25, 26, 23, 23, 25. On myös paljon parempi fiilis kuin uupuneena töiden jälkeen! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti