No niin ja taas mennään! Tässä treenissä on vain kaksi liikettä: toista tehdään intervalleissa ja toista niin monta kertaa kuin ehditään 6 minuutin aikana. Tykkään tosi paljon sandbagin kanssa tehtävistä koko kropan treeneistä. Kun epätasaista, liikkuvaa painoa nostellaan maasta toiselle puolelle kehoa, niin keskivartalokin saa hurjaa kyytiä :) Muistakaa vain pitää selkä suorana nostossa!
Välineet: sandbag
2 kierrosta
HIIT & AMRAP
Vuoden 2011 suoritukseni:
- 13, 14, 12, 14, 11, 13
- 22½ kierrosta
- 12, 10, 12, 11, 12, 12
- 23 kierrosta
8/2014:
- 16, 15, 16, 14, 14, 15 (sama jalka koko intervallin, vaihto seuraavalla)
- 32 kierrosta (woohoo! +42%)
- 14, 14, 14, 13, 12, 12 (sama jalka koko intervallin, vaihto seuraavalla)
- 28
Olipas rankka, mutta kiva treeni -ei ollu yhtään semmosta "inhokki-osuutta"! :D Hiki valuu vieläkin ja sykkeetki oli sen mukaiset; keskisyke 165 ja maksimi 181. Ja lottorivi oli:
VastaaPoista-11 12 12 13 12 12
-26 kierrosta
-11 10 10 10 11 12
-23 kierrosta
Sandbag on mallia self made riisi-ohra 10kg. :P