INTENSE BY ANU -kotitreenisivusto nyt livenä!!!

NOW IS THE TIME! Vihdoin ja viimein, Intense by Anu (IBA) on livenä!!! Olen niin innoissani ja onnellinen :) Menkääs siis tsekkaamaan sivut: http://intensebyanu.com

Tottakai sivustolla on vielä jotain viilattavaa, mutta suurin urakka on tehty. Siellä oli jo ostettu useita aloittelija 2kk+jatko -jäsenyyksiäkin ennen kuin ehdin edes kissaa sanomaan. Huh! Eli seuraa löytyy, sinne vaan ostelemaan ;) Nyt se todella kannattaa, sillä avajaistarjouksena kaikki tuotteet ovat tammikuun ajan -50%!

Tämä tarkoittaa nyt sitä, että Round 3 blogin on aika jäädä historiaan enkä tule päivittämään tänne enää mitään uutta. Uuden blogini löydät Intense by Anu -sivustolta täältä. Se kannattaa lisätä blogien seuraamispalveluihin, tai jos et käytä niitä niin käypä tykkäämässä Facebook-sivuista niin pysyt kartalla päivityksistä. FB-sivuilla kannattaa myös käydä sen takia, että siellä on nyt kilpailu, jossa voit voittaa ilmaista jäsenyyttä! Hop hop tykkäämään uusimmasta postauksesta ja kommentoimaan joko "aloittelijatreenit" tai "IBA-treenit". Kisa päättyy 29.1.2016 klo 20.

Haluan lopuksi sanoa ISON kiitoksen kaikille Round 3 -blogin lukijoille! Kaikki lähti tästä blogista eikä Intense by Anua ehkä olisi tullut ilman teidän innostustanne näihin treeneihin. Toivottavasti näen teidät IBAnat (hehheh) uuden sivuston puolella! <3

Pikapäivitys ennen joulua!

Täällä on tontut kovasti puuhanneet nettisivujen parissa. :) Treenit tulevat jatkossa kulkemaan nimellä Intense by Anu -treenit eli tuttavallisemmin IBA-treenit! Toiveena oli saada nettisivut ylös tässä vaiheessa, mutta vielä hetki menee... Mulla oli hienot visiot maksuteknologiaankin, mutta valitettavasti Suomessa ei tällä hetkellä vaan ole minun visiotani ;)  Kehitteillä kylläkin! Myynti oli tarkoitus avata 4.1.2016, ja tuohon kovasti tähdätään. Nettisivut tulevat löytymään siis osoitteesta www.intensebyanu.com ja päivitän kyllä tännekin kun homma valmistuu siihen pisteeseen.

Tässä vaiheessa voin paljastaa, että vaihtoehtoja on kaksi: aloittelijapaketti 2 kk, jossa tarkoituksena on kohottaa kuntoa varsinaisiin treeneihin jos peruskunto on heikko, ja sitten ne varsinaiset IBA-treenit. Jälkimmäisessä voi valita miten pitkän jakson haluaa ottaa kerralla. There is more, mutta eipäs paljasteta kaikkea kerralla... ;) Aloittelijapaketti on kuvattu kesällä ja nyt kuvasin 9 kpl tammikuun IBA-treenejä lauantaina ja sunnuntaina. Vaikka tein jokaista liikettä/liikesarjaa vain sen n. 15 sekuntia mikä riittää esittelyyn, onnistuin saamaan erityisesti yläkropan ihan jumiin joka puolelta jo lauantain jälkeen! ;) Mulla on oikein hyvä fiilis näistä uusista treeneistä! Lisäksi treeneissä on nyt aina modifikaatiot jos kotoa ei löydy esim. leuanvetotankoa tai dippiasemaa, joten ei tarvitse miettiä mitä sitä oikein tekisi korvaavana liikkeenä. Aloittelijatreeneissä välineenä ovat korkeintaan käsipainot, mutta ilman niitäkin pärjää.

Oikein ihanaa joulua kaikille! Minä jatkan treenien editoimista ja sivujen työstämistä, näkemisiin <3

Kaikenlaista uutta kivaa!!

Kotistartti - kuukaudessa kuntoon

Nyt tulee enemmän huutomerkkejä kuin normaalisti, sillä sain juuri tiedon, että väitöskirjani toinen artikkeli on näillä näkymin hyväksytty pienillä korjauksilla! Kyllä lämmitti mieltä kun yksi arvioitsija sanoi odottaneensa tällaista tutkimusta 30-50 vuotta, ja että olisi kunnia lehdelle saada julkaista artikkeli! :) Huh. Aiheena siis asiakkaiden ja terapeuttien sympaattisten hermostojen synkronia pariterapian aikana.

Uusia tuulia on vaikka millä mitalla: Nettitreeni.com sivut ovat uudistuneet ja sieltä voi jo lukea ensimmäisen blogitekstini. Esittelen siinä harjoitusohjelman asennon korjaamiseen, erityisesti niskavaivoihin, mutta liikkeet auttavat myös selkävaivoihin ym... Tällä siis sain itseni kuntoon, kokeilkaa ja kommentoikaa! Vaikka ei kipuja (vielä) olisikaan niin on "huoltaa" rankaa ihan muuten vaan vaikka treenien päätteeksi.

HIIT/kotitreenejä paketoidaan vielä lopulliseen muotoonsa, joten niitä ei ole juuri tällä hetkellä esillä tilattavissa sellaisinaan. Odotellessa voitte tsekkailla kiinnostaisiko HIIT-treenejä sisältävät Summer Challenge 3 kk paketti tai Tough Viking treeniohjelma 6 viikkoa (itse kisa on 5.9, mutta treenata voi toki ilman kisa-ajatuksiakin). Esim. tuo Summer Challenge on ollut tosi suosittu! :) Avajaistarjouksena noistakin tuotteista saa -15% koodilla AVAJAISET15.

Uusia tuulia on myös kotitreenien saralla siinä, että olen suunnitellut ja kuvannut kokonaan uuden treenipaketin TÄYSIN aloittelijoille! Olen aina sanonut, että näitä kotitreenejä pystyy muokkaamaan oman kunnon mukaan, mutta jos ei ole liikuntataustaa ei välttämättä ymmärrä että esim. askelkyykkyhypyt kannattaa muuttaa askelkyykyiksi. Tai että HIIT:eissä voi lyhentää työintervalleja ja pidentää lepointervalleja. Onhan se totta, että sellaisinaan treenit vaativat ok peruskunnon ja osa liikkeistä on monimutkaisia & suorastaan haastavia - niinpä starttipaketissa lähdetään kohottamaan sekä voimatasoja että aerobista kuntoa, edeten joka viikko vähän haastavampiin asioihin. Liikkeet pysyvät kuitenkin "koreografialtaan" yksinkertaisina, ja välineinä käytetään ainoastaan käsipainoja. Nyt paatuneinkin sohvaperuna voi helposti ja nopeasti kohottaa kuntoaan kotona :) Kunhan saan editoitua ohjevideot niin aletaan paketoimaan tuotakin settiä.

Viimeinen uusi asia: kahvakuula ja herkullisen väriset jooga blokit saapuivat <3 Ei uskoisi, miten hyvin pelkkä 2 kg korotus tuntuu heti kun alkaa tekemään. Jos sinullakin on tarve päivittää edullisesti kahvakuula, niin Biltemasta nämä lähtevät todella halvalla verrattuna kuntoiluliikkeisiin: 12 kg paino maksoi 32,90 e ja ajaa kyllä asiansa (eikä tämä teksti sisällä mainosyhteistyötä). Jooga blokit tilasin täältä, nekin vain 9,90 e kpl. Tosi monikäyttöiset sekä tasapainoiluun että venyttelyyn, helpompi harjoitella spagaatiakin tuollainen lantion alla. Tosin mä tarvitsen ehkä molemmat päällekkäin kun olen niin rautakanki... ;) Tässä esim. tuettu kala -asento rintarangan avaamiseen:

Viikonloppuna lähdemme koiran kanssa meidän ensimmäisiin vesipelastuskokeisiin! Apuaaa. Wish me luck!